Идея научиться и самостоятельно выполнять салонные процедуры по уходу за кожей заманчива. Ведь это возможность хорошо выглядеть, не вкладывая больших денег в свою внешность. Сложно ли освоить самомассаж лица в домашних условиях, кому он подходит и какой эффект дает?

За и против

Вопрос о действенности самомассажа вызывает немало споров и часто аргументы скептиков сводятся к следующему:

• Специалисты обучаются, не жалея времени и средств, имеют медицинское образование. Зачем, если все так просто?
• Выполняя манипуляции самостоятельно невозможно расслабиться, что сказывается на результате.
• При проведении процедур над собственным лицом положение рук менее выгодно, это сужает спектр возможных приемов.

Сторонники самомассажа парируют:

• Специалист готовится иметь дело с разными клиентами и их проблемами, работать только с одним лицом по конкретной методике гораздо проще.
• С опытом приходит автоматизм, а следовательно, и расслабление. К тому же известны приемы, способствующие релаксации.
• Существующие методики самомассажа созданы с учетом естественных ограничений.

Есть и другие аргументы в пользу собственноручного выполнения процедур: возможность экономить деньги на походах к косметологу и проводить сеансы регулярно в необходимом количестве.

Тематический материал:

• Самомассаж шеи
• Самомассаж живота – убираем жировой фартук

Действительно, сложно поспорить с тем, то профессиональный массаж эффективнее и зачастую качественнее «самодельного». Но практика говорит о том, что позволить себе подобные процедуры на регулярной основе может отнюдь не каждый, в силу отсутствия средств, времени или специалистов в непосредственной близости.

При этом утверждать, что собственные усилия по уходу за лицом всегда бессмысленны, абсурдно. При условии, что техника соответствует типу кожи, правильно освоена, а упражнения выполняются регулярно. Выбрав подходящую методику и имея достаточно желания и упорства, можно добиться хороших результатов.

Виды техник для самостоятельного ухода за лицом

Методик самомассажа лица существует действительно немало. Здесь мы перечислим лишь некоторые из них, получившие наибольшую популярность благодаря книгам, пособиям, курсам и видеоурокам.

Для удобства разделим виды методик на 3 основные группы:

• выполняемые руками;
• с применением простых массажеров;
• аппаратные процедуры.

К первой можно относятся, в частности, авторские системы:

1. Техника Елены Земсковой.
2. Метод Мурата и Сауле Тинибаевых.
3. Самомассаж лица «Ренессанс» Ольги Фем.
4. Японская техника Зоган.
5. Векторный самомассаж Ирины Цветковой.
6. Точечный массаж лица (чжун, шиа-цу).
7. Гимнастика для лица цигун

Вторая категория включает массаж:

• ложками;
• вакуумными банками; 
• горячими и холодными камнями;
• роликовыми массажерами.

Аппаратные процедуры подразделяются на:

• вибрационные;
• ультразвуковые:
• микротоковые.

Техника Елены Земсковой

Наша соотечественница Елена Земскова — представитель современных направлений массажа, автор собственных методик. Она же основатель школы, где уже более 20 лет обучают профессионалов. Там же проводят семинары, на которых преподают технику самомассажа в том числе антивозрастного и лимфатического, всем желающим.

Несколько лет назад в сети появился часовой фильм «Оздоровительный массаж лица и шеи», в котором Елена наглядно демонстрирует на себе процедуру. Он позволил многим людям попробовать действие методики и начать активно ее применять, делясь информацией о полученных результатах. На видео Елена не только показывает приемы и последовательность действий, но и подробно рассказывает о происходящих в организме процессах. Техника Земсковой позволяет ухаживать за кожей лица, шеи и декольте, а также улучшать кровообращение, общее самочувствие и сон, снимать напряжение.

Японская методика

Массаж Зоган (он же Асахи), получивший огромную популярность благодаря наглядным видеоурокам, является авторской методикой японки Юкуко Танака. Это в первую очередь лимфодренажная техника, позволяющая снизить отечность лица, активизировать обменные процессы в тканях, избавиться от двойного подбородка, придать коже тонус. Огромным плюсом японского массажа является его простота: всего несколько движений, которые легко запомнить и правильно воспроизвести новичку. Кроме того, продолжительность сеанса около 7 минут позволяет включать его в набор ежедневных процедур.

Методика дает возможность буквально моделировать лицо, делая его контуры более четкими и выразительными.

Однако подходит она не всем. Например, жирная кожа с тенденцией к появлению прыщей часто дает негативную реакцию. Возможно, это связано с использованием питательных масел. В этом смысле минус — отсутствие дополнительных материалов по методике. Книга Юкуко Танака о самомассаже Зоган издается только на японском языке.

Принципы, приемы и техника

Как мы уже говорили выше, систем самомассажа много. При этом всегда встает вопрос, как выбрать подходящую. Здесь можно дать некоторые общие рекомендации. Ориентироваться прежде всего нужно:

• на свой тип кожи;
• возраст;
• поставленные цели (уменьшение отеков, лифтинг, нормализация работы сальных желез, ежедневный уход);
• понятность и простоту приемов, а также возможность при необходимости пройти очное обучение или задать вопросы эксперту.

Выбирая методику, обращайте внимание не на рекламные обещания омолодиться на 10 лет, получить невероятный результат и навсегда избавить от всех кожных проблем, а сухие факты: с чем работает методика (затрагивает ли мышцы лица, лимфатическую систему), кому подходит, насколько доступны информационные материалы по ней, понятна и удобна ли техника лично вам.

Несмотря на то что схемы разнообразны, они основаны на общих принципах, которые используются и в классическом массаже. Так, любая процедура включает три стадии:

1. Подготовительная: очищение кожи, упражнения для общего расслабления, поглаживание, разогревающее воздействие на нервные окончания, сосуды, нанесение крема или масла.
2. Основная: интенсивная работа, включающая разминание пальцами, надавливание, постукивание, пощипывание.
3. Завершающая: расслабляющие дыхательные упражнения, успокаивающие поглаживания, тонизирование кожи, нанесение увлажняющего или питательного крема.

Есть еще нюансы, о которых нужно знать:

1. Для процедуры обязательно использовать массажное или жирное масло (иногда с добавлением эфирного), крем или контактный гель (для аппаратов).
2. Движения всегда осуществляются по массажным линиям, обычно снизу вверх и от центра к периферии. В частности: от подбородка к мочкам ушей, от уголков рта к вискам, от крыльев носа к скулам, от бровей к волосам, от середины лба к вискам, вокруг глаз, от основания шеи к подбородку. 
3. В отличие от салонной косметической процедуры, где пациент лежит, самомассаж делают сидя перед зеркалом.
4. При выполнении массажных приемов: поглаживание, разминание, растирание, надавливание, поколачивание используют ладонь, подушечки большого, среднего и указательного пальцев, костяшки руки, сжатой в кулак.
5. В ряде техник для сеансов отводится утреннее время, в других — вечернее.
6. Некоторые виды массажа выполняют постоянно (например, ежедневно или раз в 2-3 дня), но чаще речь идет о курсе из 10-15 процедур, который проводят 2-3 раза в год.

Показания и противопоказания

Тот или иной вид самомассажа рекомендован большинству людей как эффективное средство для регулярного ухода, омолаживающего действия и поддержания здоровья. Показаниями для него, в частности, являются:

• мимические и возрастные морщины;
• дряблая увядающая кожа;
• проблемы жирной кожи;
• отечность;
• нечеткий овал лица, второй подбородок;
• гипо- и гипертонус мышц;
• наличие мелких рубцов и шрамов.

Противопоказания для большинства техник:

• повреждения кожных покровов: раны, ожоги, язвы, гнойники;
• острое течение инфекционных заболеваний, в том числе температура;
• ряд болезней крови, сердца и сосудов;
• злокачественные и доброкачественные образования.

Некоторые методики имеют больше ограничений. Например, аппаратные процедуры не рекомендованы беременным и людям с рядом неврологических расстройств.

Тут же еще раз подчеркнем, что любая система эффективна при условии точного выполнения инструкций. Вольная интерпретация методики также может быть отнесена к противопоказаниям.

Самомассаж лица для разных возрастов

Профессиональные массажисты нередко составляют индивидуальную программу для своих клиентов, определяя продолжительность, количество и график процедур. Ряд техник считается универсальным, но так или иначе адаптируется в зависимости от возраста и типа кожи.

Косметологи, как правило, подчеркивают, что юная кожа (до 25 лет) в массаже без конкретных медицинских показаний не нуждается. В возрасте от 25 до 35 лет достаточно коротких курсов, проводимых несколько раз в год. После 40 изменения внешнего вида кожи, овала лица становятся более выраженными. Они связаны не только с замедлением регенерации клеток, естественной выработки коллагена и эластина, но и усугубляющимися нарушениями мышечного тонуса. Поэтому важно выбирать техники, работающие с лицевой мускулатурой. Плюс иметь в виду, то массаж не решает всех проблем, а является лишь частью комплекса процедур.

Самомассаж шеи

Кожа шеи также нуждается в активном антивозрастном уходе. Как правило, техники для лица затрагивают шею и зону декольте. Движение выполняется по массажным линиям, идущим снизу вверх.

Помимо косметологической антивозрастной процедуры, существуют методики для профилактики и лечения остеохондроза, которые также подходят для самостоятельного выполнения в домашних условиях. Они помогают снять боль, увеличить подвижность отдела, улучшить мозговое кровообращение, нормализовать сон.

Подводя итог, подчеркнем, что методики самомассажа подходят в первую очередь тем, у кого есть время и желание их освоить и регулярно выполнять. Тогда они приносят видимую пользу, дарят молодость и красоту.